Sortie longueExemple
16 kmDistance
1 h 35Durée
5'55/kmAllure
MuscuExemple
- Développé couché60 kg
- Rowing barre50 kg
- Développé militaire35 kg
- Repos1:30
RécupérationExemple
82%
SommeilVariabilité
Semi-marathonExemple
J-120
Semaine 1Jour J
Aperçu avec des données fictives
Un plan qui s'adapte à ce que tu fais vraiment.
Course, vélo, muscu et récupération, dans un seul rythme.